В чебоксарских школах прошли занятия из цикла «Разговоры о важном», посвящённые теме: «Как справиться с волнением». В ходе диалога с педагогами ребята разобрались, что волнение — это нормальная реакция организма на что-то новое или ответственное. Вместе с классными руководителями школьники разобрали природу стресса и освоили техники саморегуляции.
Узнали, как «адреналин» помогает собраться, если уметь его приручить, выполнили интерактивные задания и посмотрели видеосоветы от экспертов и психологов. Ребята пришли к выводу, что понимание причин волнения — это первый шаг к тому, чтобы научиться им управлять.
Отметили, что дыхание — основной механизм управления эмоциями: медленное, глубокое дыхание успокаивает, быстрое, поверхностное — активизирует. Обучающиеся познакомились и попробовали техники саморегуляции, которые помогают мгновенно успокоить пульс, вернуться в реальность, найдя вокруг себя 5 предметов. «Особенно важна позитивная установка: заменяем фразу «Я боюсь» на «Я в предвкушении»», — подчеркивают ребята.
Главный вывод занятий — даже самые великие люди волнуются перед выходом на сцену или стартом ракеты, но секрет успеха — в умении владеть собой,отмечает глава города Станислав Трофимов.